ภาวะตาล้าจากการใช้จอ (Digital Vision Syndrome)

ภาวะตาล้าจาการใช้จอ (Digital Vision Syndrome)

ภาวะตาล้าจากการใช้จอ (Digital Vision Syndrome)

สิ่งสำคัญที่คุณควรรู้

1. เป็นกลุ่มอาการ เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ หรืออุปกรณ์ดิจิทัลต่อเนื่องเป็นเวลานาน

2. การจ้องหน้าจอทำให้กะพริบตาน้อยลง เกิดตาแห้ง ร่วมกับการเพ่งในระยะใกล้ ทำให้ตาล้าและมองเห็นไม่สบาย

3. ภาวะนี้โดยทั่วไปไม่ทำให้ดวงตาเสียหายถาวร แต่อาการอาจรบกวนการทำงานและคุณภาพชีวิตได้

มีอาการอย่างไร? 

เป็นกลุ่มอาการที่เกิดร่วมกัน หรืออย่างใดอย่างหนึ่งได้

1. ตาแห้ง แสบตา หรือระคายเคือง

2. ตาล้า ปวดตา หรือหนักตา

3. ตามัวเป็นช่วง ๆ หรือปรับภาพจากใกล้ไปไกลได้ช้า

4. ปวดศีรษะ ปวดคอ ไหล่ หรือหลัง

สาเหตุสำคัญคืออะไร?

1. ใช้หน้าจอต่อเนื่องโดยไม่พักสายตา

2. กะพริบตาน้อยหรือกะพริบตาไม่เต็มที่

3. หน้าจอใกล้เกินไป ตัวอักษรเล็ก หรือความสว่างไม่เหมาะสม

4. แสงสะท้อนจากหน้าจอหรือท่านั่งไม่เหมาะสม

5. มีภาวะตาแห้งหรือค่าสายตาผิดปกติที่ยังไม่ได้แก้ไข

ดูแลอย่างไร?

1. ลดตาแห้ง โดยกะพริบตาให้บ่อยและกะพริบให้เต็มตา ลดแสงสะท้อนจากหน้าจอ 

2. เพิ่มความชุ่มชื้น โดยใช้น้ำตาเทียมเมื่อมีภาวะตาแห้ง ตามคำแนะนำของจักษุแพทย์

3. ลดการเพ่ง วางหน้าจอห่างจากตาประมาณหนึ่งช่วงแขน และให้ขอบบนของจออยู่ระดับสายตาหรือต่ำกว่าเล็กน้อยปรับขนาดตัวอักษร ความสว่าง และแสงในห้องให้อ่านได้สบาย

4. พักสายตา ใช้หลัก 20–20–20 ทุก 20 นาที มองไกลประมาณ 20 ฟุต (หรือ 6 เมตร) อย่างน้อย 20 วินาที เปลี่ยนท่าทางหรือพักลุกเดินเป็นระยะ

ควรพบจักษุแพทย์เมื่อใด?

1. อาการไม่ดีขึ้นหลังพัก และปรับพฤติกรรม

2. ตามัวต่อเนื่อง มองเห็นภาพซ้อน หรือปวดศีรษะบ่อย

3. ปวดตา ตาแดง หรือแพ้แสงมากผิดปกติ

4. การมองเห็นลดลงอย่างชัดเจน

“ไม่จำเป็นต้องเลิกใช้จอ แต่ต้องใช้จออย่างถูกวิธี”

ลดตาแห้ง ลดการเพ่ง พักสายตา คือหัวใจสำคัญของการดูแ

คลินิกดูแลสุขภาพตา

แพ็กเกจตรวจสุขภาพตา

---

สอบถามเพิ่มเติม

• ☎ Tel : 02-632-4500

• 💬 Line : @trscfamily → https://lin.ee/P7vp8ga